Running- en bewegingstherapie

Wat?

Het therapeutisch inzetten van wandelen of een rustige duurloop bij mensen met stressgerelateerde klachten onder begeleiding van een runningtherapeut. Running therapie is gebaseerd op de wetenschappelijke evidentie dat regelmatig bewegen niet enkel goed is voor het lichaam, maar ook voor het hoofd. Dit eventueel als aanvulling bij psychotherapie en medicatie. Het verschil met Start to Run is dat de afstand en de snelheid niet van belang zijn, maar wel het ervaren van positieve effecten en het plezier van bewegen. Er wordt een trainingsprogramma op maat opgesteld dat zeer flexibel en individueel is. De doelstelling is om 2 à 3 keer per week 30 minuten rustig te joggen of te wandelen.

Doelstellingen

Ontspannen leren wandelen of lopen als een goede gewoonte; grenzen leren respecteren en verleggen; toename van zelfvertrouwen, zelfwaardering en zelfzekerheid; toename van positieve gevoelens van welzijn; meer energie, minder /moefutloos voelen; actievere copingsstijl; sociale isolement verminderen bij groepssessies; alle fysieke voordelen zoals conditie, gewichtsverlies, bloeddruk, cardiovasculair,….

Voor wie

• Aspecifieke lichamelijke klachten
• Stress - running therapie heeft een gunstige invloed op het autonoom zenuwstelsel
• Vermoeidheid
• Slaapproblemen
• Obesitas
• Agressie/impulsiviteit/depressieve stemming (stabiliserend effect op stemming)
• Hyperactiviteit
• Hypochondrie (leren voelen van veranderende, normale lichaamsgevoelens bij het lopen)